Langzaam hardlopen is goud
In het kort: van langzaam hardlopen gaan mensen zich ‘gelukkig’ voelen. De beweging is rustig genoeg om stress te verminderen. En de beweging is intensief genoeg om gelukshormonen aan te maken. Wat maakt wandelen of hardlopen anders dan andere vormen van sport? Je gebruikt andere hersendelen voor loopbewegingen dan voor alle andere sporten. Bij loopbewegingen […]
Running therapie in Delft
Wat is Runningtherapie? Runningtherapie is hardlopen op een lage hartslag, om het stressgevoel te verminderen en een betere stemming te krijgen. Een betere stemming kan onder andere betekenen: minder last van overprikkeling, minder angst-, of paniekgevoelens, minder last van chronische vermoeidheid en minder slaapproblemen. Kortom; hardlopen om je beter te laten voelen. Met Runningtherapie leer […]
Doorlopende training voor vrouwen
Vanaf 7 juli 2024 trainen we op zaterdag om 9:30 Samen werken aan jouw doelen, een rustige opbouw met oog voor techniek Wil jij beginnen met hardlopen of wil je weer starten, nadat je lange tijd niet gelopen hebt? Wil je (beter) leren hardlopen, met een rustige opbouw en oog voor techniek? Samen bekijken we […]
Alles over blote voeten
Activiteiten
Blogs
Alles over blote voeten
Op blote voeten hardlopen?
Op blote voeten hardlopen is niet iets wat je ‘zomaar’ kan doen, naar mijn mening. Ik vind het leuk om te doen, ik ben er enthousiast over. En als je de overstap wil maken, wil ik je hier graag bij helpen. Daarom een paar tips/richtlijnen
Week 1 – loophouding
Het beste kan je lopen met een rechte ONTSPANNEN houding. Dat voelt in het begin misschien onwennig, en het hoeft zeker niet perfect. Het belangrijkste is om bewust te zijn van je houding, en hier af en toe op te letten
Week 2 – voetplaatsing
Hak, voorvoet, middenvoet, wat is goed? Binnen de hardloopwereld zijn er diverse stromingen, die wel of niet voor haklanding, voorvoetlanding of middenvoetlanding zijn. De meningen zijn daarover verdeeld.
Week 3 – armzwaai
Waar let je op bij de armzwaai Wanneer je rustig hardloopt: maken je ellebogen een hoek van ongeveer 90 graden zijn je handen ontspannen (geen vuisten!) bewegen je handen van je heupen naar je borst (‘from hip to nip with chips’) blijven je schouders laag, ontspannen bepaalt je armbeweging het ritme. Het is daarom handig […]