Hak, voorvoet, middenvoet, wat is goed?
Binnen de hardloopwereld zijn er diverse stromingen, die wel of niet voor haklanding, voorvoetlanding of middenvoetlanding zijn. De meningen zijn daarover verdeeld.
Waar iedereen het over eens is:
- maak kleine stapjes, in een snel tempo (ca. 180 stappen per minuut)
- land onder je zwaartepunt
- land met een licht gebogen knie, met je voet loodrecht onder deze knie
- met een zo vlak mogelijke voet
- en ja, mijns inziens toch liefst op je middenvoet of voorvoet (niet je hak, niet je tenen!)
- en die hak/hiel komt na de landing aan de grond, zodat je kuiten ontspannen en de energie vrij komt (tenzij je sprint, bij de sprint komt de hak niet aan de grond)
Filmpje van de deskundige:
Loopscholing:
De belangrijkste oefeningen van deze les zijn huppelen en de ‘stijve benen loop‘. Deze oefeningen zorgen voor:
- dat je leert de vering in je voeten en benen aan te voelen
- dat je landt op de bal van je voet
In dit filmpje wordt de stijve-benen-loop gedemonstreerd: