Vanaf 7 juli 2024 trainen we op zaterdag om 9:30
Samen werken aan jouw doelen, een rustige opbouw met oog voor techniek
Wil jij beginnen met hardlopen of wil je weer starten, nadat je lange tijd niet gelopen hebt? Wil je (beter) leren hardlopen, met een rustige opbouw en oog voor techniek?
Samen bekijken we wat jouw doelen zijn. Een snelle 5 k, een halve marathon of gewoon lekker lopen om je conditie op peil te houden?
Wat je krijgt:
Wanneer
- Op zaterdag om 09:30
- 1 keer per week een training
- Een schema om 2 x per week zelf te lopen
Waar
- In Delft, in de Delftse Hout
Wat
- Een rustige opbouw met een gebalanceerd schema afgestemd op jouw niveau
- Veel oog voor techniek: loophouding, loskomen van de grond, voetplaatsing, armzwaai, ritme, ontspanning en souplesse
- In een kleine groep met andere vrouwen
Hoe
- De trainingen bestaan uit
- een korte toelichting op de looptechniek
- 10 minuten stevig wandelen
- losmaakoefeningen en dynamisch rekken
- balans- en krachtoefeningen
- loopscholing met uitleg waar de oefeningen voor dienen
- hardlopen volgens schema
- een cooling down
- Bovendien leer je om je eigen hardlopen te analyseren op basis van foto’s en filmpjes die we maken
En verder…
- Een korte inhoud van de theorie, achtergrondinformatie, filmpjes, boekentips en blogs vind je op deze site
Binnen drie maanden kan je naar alle waarschijnlijkheid – in een rustig tempo – 5 kilometer of meer hardlopen. Je hebt voldoende kennis over de opbouw van een hardloopsessie, en welke oefeningen je kan doen om beter te worden.
Net als met tennis of voetbal, zwemmen, fietsen of welke andere sport, kan je leren om er beter in te worden. Goed hardlopen leer je niet in een paar maanden. Een goede basis kan je wel in een paar maanden leggen. Dat is wat we samen gaan doen. En van daaruit bouwen we verder.